Pada saat ini, sudah terdapat beranekaragam pilihan aktivitas fisik supaya tubuh senantiasa bugar dan sehat. Salah satu caranya adalah dengan yoga, jenis olahraga yang ini berfokus pada teknis pernapasan, kekuatan tubuh dan kelunturan. Jika kalian tertarik mencobanya, mungkin kalian akan bertanya tanya olahraga yoga yang cocok sebaiknya di lakukan berapa kalai dalam seminggu. Mari di simak terus artikel ini supaya mengetahui jawabannya.
Apa Itu Yoga? dan Apa Saja Manfaatnya?
Sebelum kalian mengetahui apa itu olahraga yoga yang sebaiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu, mungkin ada dari beberapa dari kalian yang maish belum paham benar apa itu yang di maksud dengan yoga.
Yoga merupakan salah satu jenis kegiatan olahraga yang menyatukan tubuh dan pikiran. Olahraga yoga ini meliputi teknisk meditasi, pernapasan dan melakukan beberapa pose pose tertentu, agar tubuh lebih rileks dan juga beban di dalam pikiran dapat di kurangkan.
Yang di maksud di ini dengan menyatukan tubuh dan pikiran adalah yoga yang dapat membantu kalian lebih mengenal dan juga lebih mengeksplor diri kalian sendiri. Dengan demikian, kalian akan dapat memiliki kehidupan yang lebih berharga dan bahagia.
Salah satu jenis manfaat yoga yang paling terkenal adalah untuk mengurangi stess dan memberikan ketenangan kepada pikiran. bahkan, menurut laporan dari sebuah studi Institutes of Health asal Amerika mengatakan bahwa olahraga yoga dapat menurunkan kadar horma kortisol di dalam tubuh. Hormon kortisol adalah sebuah hormon utama yang memicu stres.
Selain juga dapat meningkatkan kualitas di dalam pikiran kalian, yoga juga dapat memberikan beranekaragam kebaikan untuk tubuh kalian. Dengan secara rutin melakukan olahraga yoga , kalaian sudah berhasil mengurangi resiko terserang penyakit jantung serta takanan darah tinggi.
Olahraga yoga juga bisa membantu kalian mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Olahraga ini di percaya dapat meningkatkan produksi hormon melatoni yang ada di dalam tubuh. Tidak hanya begitu saja, gerakan dan juga pose pose di dalam yoga dapat di perbaiki kelenturan dan juga keseimbangan tubuh anda.
Baca Juga: Drama korea yang pantas anda nonton bersama pasangan anda
